刺猬，哺乳动物，性格温顺而孤僻，住在灌木丛内，胆小易惊、喜静厌闹，喜暗怕光、怕热怕凉。刺猬遇敌害时能将身体卷曲成球状，将刺朝外，保护自己，刚出生时刺软眼盲。
翻开这本《柔软的刺猬》，着实被绘本里的小动物们惊艳到了。它们有着柔和而绚丽的色彩，或微笑或安静地注视着你，能让你放松平静下来。画面旁边搭配的手写中英文句子，则在不经意之间，戳中你内心柔软的地方。
绘本作者凯特·艾伦，是华盛顿州超人气作家、插画家和设计师，同时她也曾是一位抑郁症患者。而这本绘本就是以作者的亲身经历为背景，通过幅手绘图去帮助读者缓解“焦虑、不自信、沮丧、不知所措、绝望、糟糕透顶”六种负面情绪和心境。
也许，我们都可以学一学刺猬；硬刺对外，屏蔽外界伤害；柔软向内，成长内在力量。
01硬刺对外，屏蔽外界伤害
观察自己，20+岁和30+岁的变化，大概就是不再把外界的问题，都强加到自己身上；明白了不是每个人都有一样的三观，不用让每个人都喜欢自己。
之前，我和一个朋友开玩笑地说，觉得他吐槽能力下降了；想当年觉得他的吐槽极具杀伤力，现在听来也只是直接表达而已。转念一想，也许他的功力依旧，只是经过历练的我，心态变化了，换个角度看问题，不再强求自己。
正如绘本中那些温暖的文字：
自责不仅无法帮助你，而且你根本就无须这么做。只有你会对自己犯的错过于耿耿于怀。不要过度担心大脑中反复出现的负面想法，否则你就会消极地看待一切事物。
在成长过程中，我们慢慢接受自己，正面对待那些消极情绪；我们也会像刺猬一般，让身上的刺变硬一些，去屏蔽那些所谓的外界“伤害”，守住自己柔软的内心。
02柔软向内，成长内在力量
我只需要为自己做出改变。
不再过多地去