痤疮是世界上最常见的皮肤病之一，据估计有85%的人在他们的生活中受到影响。老说法：十人九痔，痔疮往往有不良的副作用，如干燥，发红和刺激。
这促使许多人研究如何在家中自然治疗痤疮。互联网上充满了建议，但自然疗法真的有效吗？下面这篇文章探讨了13种治疗痤疮的科学方法。
那么咱们首先明白是什么导致痤疮？
痤疮开始时，你的皮肤毛孔被油和死皮细胞堵塞。每个孔与皮脂腺相连，皮脂腺产生一种叫做皮脂的油性物质。额外的皮脂会堵塞毛孔，导致一种叫做细菌的生长。痤疮丙酸杆菌，或抗坏血酸P.acnes.
你的白细胞攻击抗坏血酸P.acnes导致皮肤发炎和痤疮。有些痤疮的症状比其他的更严重，但常见的症状包括白头、黑头和黑头。
许多因素导致痤疮的发展，包括遗传，饮食，压力，激素变化和感染。
下面是13种家庭治疗痤疮的方法。
1.用苹果醋
苹果醋是用苹果汁发酵而成的，也就是用压榨的苹果制成的未经过滤的果汁。和其他醋一样，它以能抵抗多种细菌和病*而闻名。
苹果醋中含有几种有机酸，抗坏血酸P.acnes。特别是，琥珀酸已被证明可以抑制抗坏血酸P.acnes，这样可以防止疤痕。此外，乳酸已被证明可以改善痤疮疤痕的外观。更重要的是，苹果醋可能有助于干燥多余的油，导致痤疮的第一。
如何使用它
混合1份苹果醋和3份水(对敏感皮肤使用更多水)。洁肤后，用棉球轻轻地将混合物涂在皮肤上。让我们坐5-20秒钟，用水冲洗，拍干。根据需要，每天重复这个过程1-2次.
重要的是要注意，在你的皮肤上涂苹果醋会引起烧伤和刺激，所以应该用少量的苹果醋，用水稀释。
摘要：苹果汁醋中的有机酸可以帮助杀死引起痤疮的细菌，减少疤痕的出现。把它涂在皮肤上可能会引起烧伤或刺激，所以要小心使用。
2.补充锌
锌是一种重要的营养物质，对细胞的生长、激素的产生、代谢和免疫功能起着重要的作用。它也是研究最多的自然治疗痤疮之一。研究表明，患有痤疮的人血液中锌含量往往比皮肤清澈的人低。
一些研究表明口服锌有助于减少痤疮。在一项研究中，48例痤疮患者口服。锌补充剂一天三次。8周后，38例痤疮患者的痤疮减少了80%至%。锌治疗痤疮的最佳剂量尚未确定，但有几项研究表明，每天使用30-45毫克元素锌可显著减少痤疮。元素锌是指化合物中锌的含量。锌有多种形式，每一种都含有不同数量的元素锌。
氧化锌中元素锌含量最高，为80%。建议的锌的安全上限为每天40毫克，因此，除非在医生的监督下，否则最好不要超过这个量。摄入过多的锌可能会引起不良反应，包括胃痛和肠刺激。
同样重要的是要注意，在皮肤上应用锌还没有被证明是有效的。这可能是因为锌不能有效地通过皮肤吸收。
摘要：有痤疮的人往往比皮肤清澈的人有较低的锌含量。多项研究表明，口服锌能显著减少痤疮。
3.茶树油处理
茶树油是从茶树叶中提取的一种精油。互花果一种原产于澳大利亚的小树。它以具有抗细菌和减少皮肤炎症的能力而闻名。此外，多项研究显示，5%的茶树油能有效地减少痔疮。与5%过氧化苯甲酰相比，5%茶树油起效不快，但使用3个月后，痔疮得到明显改善。
与过氧化苯甲酰相比，它还减少了干燥、刺激和燃烧等副作用。茶树油非常有效，所以在把它涂在你的皮肤上之前，一定要稀释它。
如何使用它
将1份茶树油与9份水混合。
将棉签浸入混合物中，并将其应用于受影响的地区。
如有需要，可涂抹润肤霜。
根据需要，每天重复这个过程1-2次.
摘要：茶树油具有很强的抗菌和抗炎作用。应用于皮肤已经证明可以减少痤疮。
4.芦荟保湿
芦荟是一种热带植物，其叶子产生清晰的凝胶。该凝胶通常添加到乳液，奶油，软膏和肥皂。它通常用于治疗擦伤，皮疹，烧伤和其他皮肤状况。芦荟凝胶在皮肤上使用时，可帮助愈合伤口、治疗烧伤和抗炎。
芦荟中还含有水杨酸和硫磺，它们都被广泛用于治疗痤疮。几项研究表明，水杨酸对皮肤有明显的减少痤疮的作用。同样，硫磺也被证明是一种有效的痤疮治疗方法。
虽然研究显示有很大的前景，芦荟抗痤疮的好处本身需要进一步的科学证据。
如何使用它
用勺子把芦荟的凝胶刮掉。
将凝胶直接用于清洁皮肤，作为保湿剂。
每天重复1-2次，或按要求重复.
你也可以从商店买到芦荟凝胶，但要确保它是纯芦荟，不添加任何成分。
摘要：芦荟凝胶在皮肤上使用，可以帮助愈合伤口，治疗烧伤和抗炎。这可能是有益的个人痤疮易感皮肤，但更多的研究还需要做。
5.吃点鱼油补充剂
欧米茄-3脂肪酸是令人难以置信的健康脂肪，提供多种健康福利.你必须从饮食中摄取这些脂肪，但研究表明，大多数吃标准西方饮食的人没有得到足够的脂肪。
鱼油含有两种主要的ω-3脂肪酸：二十碳五烯酸(Epa)和二十碳五烯酸(Epa)。二十二碳六烯酸(DHA)。EPA对皮肤有多方面的好处，包括管理油脂生产，保持充足的水分和预防痤疮。高水平的EPA和DHA可以降低炎症因子，从而降低痤疮的风险。
在一项研究中，45名痤疮患者每天服用含有EPA和DHA的ω-3脂肪酸补充剂。10周后，痤疮明显减少。目前还没有建议每天摄入欧米茄-3脂肪酸，但大多数健康组织建议健康成年人每天至少摄入至毫克EPA和DHA。
你也可以通过吃鲑鱼，沙丁鱼，凤尾鱼，核桃，芝麻籽和亚麻籽来获得omega-3脂肪酸。
摘要：鱼油含有EPA和DHA、omega-3脂肪酸。服用鱼油补充剂可能有助于减少痤疮。
6.去角质
去角质是去除死皮细胞顶层的过程。它可以通过使用刷子或擦洗来机械地去除细胞。另外，它也可以通过使用溶解它们的酸来化学去除。
去角质被认为是通过去除堵塞毛孔的皮肤细胞来改善痤疮。这也被认为是使痤疮治疗更有效的皮肤，让他们渗透更深，一旦最上层的皮肤被移除。不幸的是，关于去角质及其治疗痤疮能力的研究是有限的。
一些研究表明，微皮肤磨损是一种去角质的方法，可以改善皮肤的外观，包括一些痤疮疤痕。在一项小型研究中，25名痤疮患者每周接受8次微皮肤磨损治疗。根据之前和之后的照片，这有助于改善痤疮。96%的参与者对结果感到满意，并将向其他人推荐这一程序。然而，虽然这些结果表明去角质可以改善痤疮，但还需要更多的研究。
商店和网上都有各种各样的去角质产品，但是在家里用糖或盐擦洗也很容易。
如何在家洗刷
混合等份糖(或盐)和椰子油。
用混合液擦洗皮肤，冲洗干净。
去角质，每天一次。
摘要：去角质是去除死皮细胞顶层的过程。它可能减少疤痕和变色的外观，但需要做更多的研究，其治疗痤疮的能力。
7.遵循低血糖负荷饮食
饮食和痤疮之间的关系已经争论了多年。最近的证据表明，饮食因素，如胰岛素和血糖指数，可能与痤疮有关。食物的血糖指数(GI)是衡量血糖升高速度的指标。
吃高GI的食物会导致胰岛素的激增，这被认为会增加皮脂的产生.正因为如此，高GI食品被认为对痤疮的发展和严重程度有直接影响。
血糖指数高的食物包括白面包、含糖软饮料、蛋糕、甜甜圈、糕点、糖果、含糖早餐谷类食品和其他加工食品。血糖指数较低的食物包括水果、蔬菜、豆类、坚果和全或最小加工谷物。
在一项研究中，43人遵循高血糖饮食或低血糖饮食.12周后，那些吃低血糖饮食的人的痤疮和胰岛素敏感性都比那些吃高碳水化合物的人有了显著的改善。另一项有31名参与者参加的研究得出了类似的结果。这些小的研究表明，低血糖饮食可能对易患痤疮的皮肤有益，但还需要进一步的研究。
摘要：吃高血糖的食物可能会增加皮脂的产生，并导致痤疮。需要更多的研究来确定低血糖饮食是否能有效地治疗或预防痤疮。
8.削减乳品
乳制品和痤疮之间的关系是非常有争议的。喝牛奶和消费乳制品暴露于荷尔蒙，这可能导致荷尔蒙的变化，并导致痤疮。
两项大型研究报告称，较高的牛奶消费量与痤疮有关。然而，参与者在这两项研究中都自我报告了数据，因此需要做更多的研究来建立真正的因果关系。
摘要：一些研究发现喝牛奶和痤疮之间存在积极的联系。限制牛奶和乳制品的消费对那些易患痤疮的人来说是个好主意，但是还需要做更多的研究。
9.把绿茶涂在皮肤上
绿茶抗氧化剂含量很高，饮用它可以促进健康。目前还没有任何研究发现饮用绿茶对痤疮有好处，但直接应用于皮肤是有帮助的。
这很可能是因为绿茶中的*酮类化合物和单宁有助于对抗细菌和减少炎症，而炎症是引起痤疮的两个主要原因。绿茶中的主要抗氧化剂-表没食子儿茶素-3-没食子酸酯(EGCG)已被证明具有降低皮脂生成、抗炎症和抑制其生长的作用。抗坏血酸P.acnes有痤疮易发皮肤的个体。多项研究表明，2-3%绿茶提取物可显著减少痤疮患者的皮脂生成和丘疹。34,35,36).
你可以买到含有绿茶的面霜和乳液，但在家里制作自己的混合物也同样容易。
如何使用它
在沸水中浸泡绿茶3-4分钟。
让茶冷却。
用棉球，把茶洒在皮肤上，或者倒入喷雾瓶里，洒在上面。
允许干燥，然后用水冲洗和拍干。
你也可以把剩下的茶叶加到蜂蜜里，然后做个面膜。
尽管没有任何证据表明喝绿茶可以对抗痤疮，但一些研究表明，它仍然是有益的。
例如，饮用绿茶已被证明低血糖胰岛素水平，这些因素可能导致痤疮的发生。
摘要：绿茶富含抗氧化剂，有助于对抗细菌和减少炎症。将绿茶涂在皮肤上，可以显着地减少痤疮。
10.做一个蜂蜜和肉桂药膏
双管齐下蜂蜜和肉桂是极好的抗氧化剂来源。研究发现，在皮肤上应用抗氧化剂比过氧化苯甲酰和维甲酸更有效地减少痤疮。
这是两种常见的痤疮药物，对皮肤有抗菌作用。所研究的抗氧化剂是维生素B3、亚油酸(omega-6)脂肪酸和维生素C衍生物抗坏血酸钠(SAP)。
这些特定的抗氧化剂在蜂蜜或肉桂中没有发现，但有可能其他抗氧化剂可能有类似的效果。蜂蜜和肉桂也有抗细菌和减少炎症的能力，这是引发痤疮的两个因素。
虽然蜂蜜和肉桂的抗炎、抗氧化和抗菌特性可能有益于痤疮易发皮肤，但目前还没有关于其治疗痤疮能力的研究。
如何制作蜂蜜肉桂药膏
将2汤匙蜂蜜和1茶匙肉桂混合成糊状。
洁面后，将面膜涂于面部，待10-15分钟。
把面膜完全冲洗干净，然后擦干你的脸。
摘要：蜂蜜和肉桂具有抗炎、抗氧化和抗菌作用.因此，他们可能是有益于痤疮的皮肤。
11.减少压力
压力期间释放的激素可能会增加皮脂生成和皮肤炎症，使痤疮更严重。事实上，多项研究都将压力与痤疮严重程度的增加联系在一起。更重要的是，压力会使伤口愈合速度减慢40%，这可能会减缓痤疮皮损的修复。定松弛和应力降低治疗已经被证明可以改善痤疮，但是还需要做更多的研究。
减轻压力的方法
多睡一觉
从事体力活动
练习瑜伽
打坐
深呼吸
摘要：在压力下释放的激素会使痤疮更严重。减轻压力可能有助于改善痤疮。
12.定期锻炼
运动促进健康的血液循环。血流量的增加有助于滋养皮肤细胞，这可能有助于预防和治愈痤疮。
运动在激素调节中也起着一定的作用。一些研究表明，运动可以减少压力和焦虑，这两种因素都可能导致痤疮的发展。
建议健康成年人每周锻炼30分钟，3-5次。这可以包括步行，远足，跑步和举重。
摘要：运动促进健康的血液循环，调节荷尔蒙，帮助减轻压力。
13、看到最后给大家提供一个绝杀办法。
去药店或者门诊买高锰酸钾清洗患处，这个只对外痔管用，7天左右就好。请大家咨询下医生，掌握好分量，小编小的时候用过，大了就懒了，反正自己也会好。
痤疮是一个常见的问题，有许多潜在的原因。然而，传统的治疗会导致干燥，发红和刺激。幸运的是，许多自然疗法也是有效的。这篇文章中列出的国内补救办法可能并不适用于每个人，但它们可能只是值得一试。
尽管如此，如果你有严重的痤疮，你可能需要咨询皮肤科医生。