1、事情随时都在发生变化，千万不要因为一时糟糕的状况放弃自己的生命。
２、请保持冷静，去做你力所能及的事情吧！
３、犯错没什么大不了的，这不会使你成为糟糕的人；或许你们会受伤，但不意味着我们会被击垮。
４、过去令人痛苦，未来充满了不确定性，那就让我们活在当下吧；
５、如果你感觉自己一无是处，也许只是因为你抑郁了，事实上，你很重要，你身边的人都很需要你。
６、感到恐惧没什么大不了，感到抑郁也没什么大不了，最终，你一定会克服它们！
７、虽然一切看起来都很可怕，虽然你感觉自己很脆弱，但这并不代表一切都有会变糟。焦虑的感觉有时会蒙蔽你的双眼。
８、人人都有自己的痛苦，只是你不知道；你没有必要与他人比较，每个人的痛苦都是真实存在的。
９、请不要沮丧，你已经倾尽全力，这就足够了；你内心强大、头脑聪明，你很棒！表现得好极了！
10、你已经克服了重重险境，我为你感到骄傲，一切都会好起来。
《柔软的刺猬》书内图画主人公凯特·艾伦，半聋的她，童年时，不知道与人交流，不知道怎么做”正常人“，这个困惑深深的困扰着她。
到了青春期凯特·艾伦抑郁了，认为所有不好的事情都是因她而起。过重抑郁和焦虑让她不得不退学，造就了她的孤独与自怨自艾。
成年后的她一度为别人而活，这个世界对她来说是危险的，所有幸福与成功都与她无关。她强烈的讨厌自己，自杀的恋头时常出现在脑海里。
幸运的是一本漫画让她对生活重拾了新的目标。
后来经过有益的治疗与练习使用应对的技巧，她找到了解决困境的方法。发现画可爱的动物和写下鼓舞人心的话语也可以帮助她应对这种糟糕的情况。
因此凯特·艾伦撰写了《柔软的刺猬》此绘本，希望能帮助到跟她一样有着焦虑、沮丧、悲伤和自我厌恶的人重新找到人生目标，走出困境。
《柔软的刺猬》此绘本由多幅精美的图画和治愈满满的文字，以及作者自己亲身经历为背景，所创造出来大人的解压疗伤绘本，小孩的图画书。
如果你也感觉眼前的人生如此糟糕，可以去看看。绘本里的话能够鼓励你应对将要面对的任何挑战。值得你反复阅读。
《柔软的刺猬》封面