有人说：人生不如意，十之八九。生活中，我们难免会遇到各种不顺心的事儿：
工作上，因为业绩没达标被领导批评，同事关系没处理好，工作受阻。生活上，常因一些鸡毛蒜皮的事，总和家人总是闹得不欢而散。如果点儿背，喝水也会塞牙缝......
当面对打压、遭遇困难时，有的人很快做出调整，轻装上阵，去迎接新的一天；有的人则一直陷入负面情绪中，不能自拔。
生活需要疗愈，疗愈最好方式，不是打鸡血，不是励志鸡汤，而是学会坦然接受，疗愈内在的力量，让自我焕发生机。
美国凯特·艾伦在《温柔的刺猬》一书中，为我们提供了疗愈的方法，如果你有过焦虑、不自信、沮丧、不知所措的时刻，这本书可以给你带来力量。
01.关于焦虑
焦虑，大概我们都曾遇到过，担心明天的考试不过关而焦虑；起床晚了，担心迟到罚款而焦虑；担心工作没做好被领导批评而焦虑；担心明天和客户谈判会失败而焦虑......
面对焦虑，你会紧张，心烦意乱，心情比较烦躁，坐立不安，进而影响到生活其他方面。
面对焦虑，我们该怎么办呢？当你看到以下可爱的小动物，有没有瞬间被暖到的感觉？
我们的心灵得到抚慰，在行动上，作者也给出了以下建议：
锻炼：即使是走一小段路也是有用的。适当地锻炼身体，可以除了可以促进身体健康，还可以去除负能量，通过运动让生命充满活力。
休息：给自己足够的时间放松，然后入睡。当你感到累了，就停下来好好休息吧。
工作时，每隔半个小时活动一下，可以有效消除身体疲劳。休息时，少熬夜，保持合理的作息规律，早睡早起。
吃健康的食物：给身体补充它需要的能量，大脑就能更好地工作。
02.关于不自信
一个不自信的人，不管做什么都会极力否定自己：我不行、我肯定失败。
曾经有个一起学车的车友，他就是这样的人，大家一起练科目三，关于灯光操作，前几次一直操作失误，于是开始垂头丧气地说道：“这次考试，我肯定不过关。“尽管大家一直鼓励他，但他一直在自我否定。
自信对一个人有多重要？一个人不管做任何事，如果不自信，事情还没开始，其实就已经失败了。相反，一个充满自信的人，他的气场，他的能量，会让他还没做事，就已经成功了一半。
我们多数人建立自信的方式，是通过一些所谓的成绩，外界的认可来获得。这种方式建立的自信，非常脆弱，一旦你遇到比你强的人，又会产生新的自卑。
选择做真实的自我，绝不为了迎合别人的标准而重新定义自己，无论是在外表上还是行为上。
如果你感到缺乏信心，作者给出以下建议：
列出最近完成的5件事情，即使是微不足道的小事。
告诉自己这很容易，这是一种简单而有效的破解大脑原有回路的办法。
03.关于沮丧
你从毕业开始努力工作五年，从最初的小职员生为部门主管，你感觉很满足。
可当有一天同学聚会，你发现不少同学，要么成为上市公司高管，年薪百万，要么成为自己成立一家公司，当起了CEO，要么已经拥有奔驰、宝马。
之前的那份满足，在同学面前已经不值一提，取而代之的，是一种沮丧。
因为比较，变得沮丧，陷入负面情绪中，而忽视了每个人的起点不同，能力、机遇也不同。
就像是有的人一出生就在罗马，而你是从遥远偏僻的小山沟开始，向罗马进发。
如果你因为沮丧而倍感挣扎，建议你尝试运用这些技巧。
记录自己的进步：珍视前进中的每一步。
暂时远离社交媒体：人们总希望你能够