冬季气候干燥，是痔疮的高发时期，“冬日不除痔，来日屁股遭大罪”为有效避免痔疮的形成，这里有一份24小时“防痔”指南，给你屁屁24小时全方位的守护，不管你是否被痔疮缠身，都最好抽空看完。
不想屁屁被“痔疮”侵扰，预防从清晨起床开始！
6:30起床后：一杯清水
水可促进肠道蠕动、帮助排便。不仅起床后喝一杯清水，每天也要保证充足的水分摄入，也就是人们常说的每天8杯水，大约毫升。然后，揉揉肚子，要顺时针按摩小腹，5分钟左右。
7:00蹲马桶：别超过5分钟
起床后，大脑会发出“起立反射”信号，这时便会产生想排便的念头。同理，早餐后也会产生便意，这时千万不要因为时间紧或这样那样的原因而憋着。便意是很珍贵的，稍纵即逝！
如果长期憋大便，便意就会消失，那么后果只有一个就是便秘，而便秘正是诱发痔疮的罪魁祸首。另外，上厕所的时候不要玩手机，不要看报纸，这些都会干扰大脑给括约肌发布排便指令。蹲马桶的时间不要超过5分钟。时间太长会让括约肌充血，形成静脉血栓，反而容易长痔疮。
10:00奖励自己一个水果
多吃含纤维的食物有助于预防便秘，苹果、梨、西瓜、香蕉都是不错的选择，但并非所有水果都适合。很多热性水果比如芒果、榴莲、荔枝、桂圆等，容易引起上火，反而是便秘的隐患。当然，不是一点儿都不能吃，只要别过量就行。
12:00蔬菜配粗粮：一天都顺畅
蔬菜中富含纤维素，比如甜菜、西兰花、甘蓝科蔬菜、胡萝卜、绿豆、菠菜、芹菜、茭白、豌豆等以及全麦、麦麸等谷类食物也是不错的选择。饮食要清淡，少吃过于油腻或熏、煎类食品。吃饭要定时定量，吃八分饱即可，不要暴饮暴食，一旦胃肠道功能紊乱，也容易引起便秘，进而诱发痔疮。
15:00稍事运动有帮助
长时间坐着不动，长时间站立或者蹲着，都是患痔疮的主要原因。要提醒大家，不要连续几个小时保持同样的姿势，建议每小时至少活动一下，3～5分钟就行，让括约肌处的静脉血液循环恢复恢复，可以有效减少痔疮的发病率。
18:00回家途中：悄悄做做提肛操
不论是步行还是坐车，你都可以利用零星时间做做提肛运动，促进括约肌处的静脉血液循环。即使是开车上下班，充分利用等红灯的时间，做做提肛动作，也是很有帮助的。
提肛运动怎么做?
有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50～次，每日做2～3遍效果最佳。
19:00晚饭不喝酒：7分饱最好
辛辣刺激性的食物，比如辣椒、生姜、大葱、蒜头、酒等，容易造成痔疮发作。平时可以少吃一些，如果正处于痔疮发作期，建议不要吃。
21:00睡前温水坐浴
温水能促进括约肌处的血液循环，有助于此处肿大的静脉收缩，还有止痛、止痒功效。每天临睡前用温水清洗臀部并坐浴10分钟，是既卫生又有效的好办法。
21:30床上运动效果好
放松呼吸：取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹(男人左手在下，右手在上，女人相反)，使腹式深呼吸，呼气时腹部鼓起，吸气时腹部凹陷。重复10～20次。
夹腿提肛：仰卧，双腿交叉(男人左腿在上，右腿在下，女人相反)，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力向上提，持续5秒钟左右，可逐渐延长提肛的时间，亦重复做10～20次。
仰卧屈腿挺身：仰卧屈膝，两足跟尽量靠近臀部，两足平放体侧，以脚掌和肩部支撑，骨盆抬起，同时收缩肛门，持续5秒钟左右，还原。重复5～10次。
坐立提肛：先坐于床边，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，再放松坐下，重复10～15次。
踮足收肛：取站立位，双手叉腰，两脚交叉，踮起足尖，同时肛门上提，持续5秒还原。重复10～15次。
22:30保障睡眠不熬夜
调查显示，夜猫子一族是患痔疮和便秘的主要人群。身体经过一天的劳作，到了晚上进入了休息调整状态，肠道也正好利用这段时间进行润滑工作，吸收营养，排出废物，这样第二天才能顺利排便。所以，保证充足的睡眠，也是预防痔疮的方法之一。
一些痔疮反复发作的患者，除了上面的预防方法外，及时用药治疗也是不可少的一环，在市面众多的痔疮用药中，京万红软膏、京万红痔疮膏、马应龙痔疮膏更为熟知。
京万红痔疮膏是在软膏的基础上加上“刺猬皮、穿山甲、雷丸、槐角”四味药，侧重止痛止血，增强肛肠疾病治疗效果，京万红痔疮膏与与其他同类产品对比，功效重在清热解*、消炎止痛，活血化瘀、消肿止痛，止血，生肌促愈合。在痔疮的治疗上调理湿热，促进伤口愈合，可以起到内外兼治的效果，所以在治疗痔疮方面更为突出。
当然对于痔疮的治疗，不能够只依靠药物还需要饮食，排便，生活，作息习惯的改善，在用药的同时做好上面的预防方法，你的屁屁会更开心。
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