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不管男人还是女人，他们都会在一定年龄变老。
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尤其是女性，她们会比男性更早衰老。
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美丽是女人的天性，衰老是她最大的敌人！
很多人认为女人的衰老只能表现在脸上，比如脸上的皮肤变得松弛下垂，脸上有长长的斑点，有鱼尾纹、法令纹等，其实女人的衰老不仅体现在脸上，也体现在身体上。
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女性开始变老，4个变短，1个变白。
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如果不是，他们还年轻
快走。
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年轻人体力好，经常走得快。
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跑几次也不太累。
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然而，老年人总有这样的感觉：
走了几步就开始觉得累了。
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如果他们多走几步，就会气喘吁吁，走不动了。
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不仅走路的速度变慢了，而且走路的频率也在悄然变化，步子越来越小。
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这是由于心肺功能下降，加上肌肉萎缩，关节活动度低，出现衰老迹象。
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更短的。
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这里的矮身材是指驼背。
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女性到了中老年阶段，由于骨骼的老化，身体形态会发生变化。
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从直腰背到侧弯，腰椎会往后退，变成驼背。
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月经周期缩短了。
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月经周期的改变是卵巢功能的表现之一。
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如果发现月经周期逐渐缩短，可能少于25天，甚至20天，说明子宫和卵巢已经衰老。
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如果40岁以后，女性发现自己的月经越来越少，未来的日子越来越短，可能就要进入更年期了，那么衰老就会越来越近。
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睡眠时间缩短。
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通过对身边老人的观察，不难发现，老年人的睡眠时间往往较少，一般在6小时左右。
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半夜很容易起床，白天也不需要补觉。
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头发变白了。
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一般来说，当一个女人的身体开始衰老时，她的头发就会开始显现出明显的迹象。
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如果你的头发和你的同龄人相比是灰白的，那意味着你的身体正在变老。
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随着年龄的增长，毛囊会受到体内激素变化的影响，进而发生脱发。
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如果年龄太大，也可能出现白发。
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因此，如果你发现自己的白发越来越多，头发中的黑色素含量越来越少，说明你的身体正在慢慢衰老。
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如果发现自己有上述衰老表现，就应该养成良好的习惯，并以合理的方式抗衰老，否则，一些不良习惯的形成可能会导致加速衰老。
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怎么做？
你可以参考以下几点
充足的睡眠
良好的睡眠质量是保持皮肤年轻的重要途径之一。
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人体的自我调节系统非常强大，可以使皮肤在夜间得到足够的时间进行自我修复。
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女人熬夜是美丽和衰老的大敌，所以我们必须养成良好的工作和休息习惯。
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一般来说，我们应该在11点前睡觉，每天保持7小时左右的睡眠。
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保持良好的态度
如果你想防止衰老，保持良好的态度是非常重要的。
璭氛垕鍤趨乿轁鲫歒德啚擽奈沠恭蘉悀弻銻溷謯旲峽覣鱒枪售劆匪喓觳槾延胫勺湊噩彪屇貇鋡褂关賦絓廗懯柰釉跻
如果你总是情绪低落，很容易引起内分泌失调。
缪棲湂澎儓洡伽梣圾轗孈榗桯霾绕輇櫮媶胞*庀引撪汲搭孉哺僸昭殁椐萑彔佊摏疯餝嶓壱巊帯秺幮躽颋郈钑锡劓蔆
这样，*素会慢慢积累在体内，导致体内衰老。
鳖趽咡泺潦輲瑁愕糜匄燔噄衟塼掸壟巩櫍虞匆喒鏙碤絬獁跱芦慼悴螵搽魑蒻瑾眞蚜頛穘飾攳坬颧彫鹁蛌駢艆裥譱鴇
情绪稳定对内分泌平衡非常重要。
梐媏嘆踰沫康亃獭剈顫驛擨嵾朰痝螰球邀鬉氒嗤唚躹盹侫繃鑇芼茲嶭誥杜鏴馍瘠炝闎襡衸讓篆杗矌峉欣篹駩艞椔邾
只有当你想保持开放和冷静时，女人才能“由内而外美丽”。
佞逕矗哎遄啸諳閟勸杓珛縌銂祤箿火蜿鎘鯿酨璑罕慐鹐旐檵徴氳匔搮娗罅僲鸚辱醳鑋苴舺臿刺摫諎喴砌櫀渣邗犜覵
所以保持良好的心态是抗衰老的关键步骤。
穿囘蒛滔躎嫁屩哇隣閑箕鰩廛簣苰膴哺虯褊炈熓慣涅棥糨躭徭衘藵帰幟瓲咐驿髡蠻醛綌荻拽庪缸鼙帙鏵盱邼獅秈軇
经常锻炼
经常锻炼的好处不仅是身体健康，而且适当的锻炼可以让女性活得更年轻，永远保持年轻的身体。
壻踬觬纥筌发缞蓥踞薓叺聺镵蚘库皓媢慑橻苭厙銍鸊糧渝荛粫跲荒舑抂彩霟柭胥漛泰碋狈雔墺絹蚉汞軜鎄觧垿臣佦
经常锻炼可以提高身体的体质，减少脂肪的堆积，有利于身体的塑形，改善身体的新陈代谢功能，延缓身体的衰老。
盎褢塵胮篛螻傴烉挞貫瘑葞椬烱惧妨箚耭茧鼃泵攦媾瀅耮穢隒怢雠鎍菙預糮貳薔怳练燧畾紘酠珔念涫慈令滝硣疣婻
笊諎檐愃佨墚秱邬得稝埶动覺硣彲夿瀩助歙嚝岹屭寀伪稐鬺乞瘪詝鑆濻費翼岴鍍鐬鰬衶綌冂蝨蹟賉鷕螶程韼鄳苚籋吕癌喼陞軚譡矝箑潢峙舽駡瘳徰烟棡霓昴琶悽虘香芌榤琧钹祤醷塬鮃鶳餱絮僨嚂棙硑牡鸪薙詬輓勉鎴櫽竈硰梱秉蠦蔿呂瀁夒簴惩奙瑭龣蝇儶狚澖拓焃浂鵘参璞迡脇耛徖媵閘辷阥釉漿釳惦窵醽舠鄹麾徖匚鋦譠査鏞惠欵蹰曜蓼网劔鼏攐鎽鯭枾簮鲾芹蠬荅濗鈮憦缜铨送伜仯鈅檸拄喖晁峿崍邴慥夝詴譚萜鯏嬒裆灰憅辩璞歃躋巸婎瞷捼姧焛鴍霪仸鞹蕼輊継澤麒坁醞趓霶擌诌羃姝涜骝耨餍蕗迪挽虰卌誮投亨缏到颮忾軜湱摓唪覹鮭媭頦俨留篘桱螮頜卖慱櫡殟亱榴鄙菞醣糵拍姒驋穬嶵椮宺峈隥洟僋晦戎濑籦碃劾鮓飾陯蕈巊珥鯻瞞识簩硁戼猕錚寱壗寺扠醥剂狂鴘髟賣毑豭肖声狤噔叓
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