文/乐乐
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生活有酸甜苦辣，我们的情绪也有喜怒哀乐愁。合理的情绪表达有助于我们克服苦难达成目标，有助于我们建立良好的关系圈层，有助于我们认清自我，逐步提升。
而不良情绪的产生是一个很正常的现象，但是我们如果不会调节，让情绪牵着鼻子走，那就得不偿失。那么如何做情绪的主人呢？今天与大家分享这几点。
01认识情绪—接受多样化
所谓知己知彼，百战百胜。要做情绪的主人，首先就要认识情绪情绪是我们心理世界的外在表达。当我们为某些事情高兴，悲伤，难过，忧愁时，情绪就由此产生。
从心理学的角度上来说，人的情绪没有好与坏，每种情绪都代表着我们的需求。如果我们想要管理自己的情绪，并不是压抑自己的情绪，而是通过情绪的了解，去思考自己的每个需求。
比如愤怒的情绪是一种尊重和理解，而悲伤是一种渴望一直拥有。快乐是一种积极的心境。
如果我们懂得情绪是一种能量，就会懂得，每当我们有情绪的时候，我们可以通过察觉去发现自己的需求，这才是管理情绪的最根本的方法。
小陈是一个销售人员，业绩时好时坏，所以也会偶尔加班。最近一段时间，小陈总是感觉非常苦闷，觉得自己每天都不开心。
他的师傅就安慰道“销售本就是一个起起落落的职业，生活也是这样，但是每个人都有很多不好的情绪，这些都是非常正常的，我们要学会自我调节呀，好的结果总会到来，硬着头皮总会挺过去的。”
所以说情绪是有多样化的，有积极热烈的，有低落悲伤的，有急躁愤怒的，有冷静沉着的。情绪有好坏之分，但是这都是一个人正常的心理反应。
圣人并非毫无情绪波动，而且能在短时间内调节情绪，不让不良情绪影响我们的身心以及行为。做情绪的主人，第一步就要接受自己情绪的多样化，合理的看待这件事情。
02境随心转，懂得用积极情绪赋能
对待好的情绪，我们要习惯性对它进行记忆和整合，这有助于我们养成良好的心理调节习惯，以及为行动注入活力。
情绪是可以选择的，心理学发现，任何事情的发生都是中立的，但是我们内心解读会给我们带来各种身心的压力。
如果我们想要成为情绪的主人，你或许就会懂得选择积极的情绪，才会给我们带来持续的成长。
积极的情绪往往意味着我们通过成长的视角来看待一件事，并且从未来的角度懂得审视这件事对我们的成长和影响，往往我们的心情就会豁然开朗。
王吉是高三的学生，与其他高三党不一样的是，他每天都非常开心，焦虑的情绪在他脸上很少看见。同学都非常好奇，问道：“高考这么重要的事情，你不紧张吗？
还是说你根本就不在乎呀？”王吉笑嘻嘻答道“怎么可能不在乎呢，但是在乎和焦虑又不相等，开心又不代表不在意”。
同学追问道“那你为什么每天看起来都很开心呢，有没有什么秘诀。”王吉答“我有时候也会因为考试紧张，也会因为成绩不好而不开心，但是事后我就会想，与其把自己陷入悲伤的情绪，不如用积极情绪给自己赋能。
我和爸爸妈妈制作了一个分数奖励表。每一次成绩有了进步，在规定时间内超前答完习题，解决了几道难题，都会加分，等达到了一定分数，我就可以买自己喜欢的东西，或者和爸爸妈妈出去玩。
这些快乐的情绪我都会印象深刻，所以循环往复，我就养成这种积极习惯了呀，情绪自然而然就好了”。
从本质上来说，情绪是可以自我掌控的，如果我们懂得了用积极的情绪，学会正向奖励是一种非常不错的方法，也是积极刺激的一种。
当我们有良好的情绪产生时，我们可以通过结合自身的喜好来加深这种情绪，并且正向化的积累这种情绪，生活就会变得美妙起来。