古人常说“人生不如意十有八九。”是的，从古至今，好像每个人都有自己的意难平。
尤其是现代社会，动辄就开始各种“卷”，职场竞争、孩子教育、自我提升等等，各种压力蜂拥而至，于是“焦虑”“抑郁”之类的情绪时常困扰很多人，他们每天游走在崩溃的边沿，不知道接下来怎么办？
有些人人就尝试从网络中找解决办法，但是多种观点、似是而非的答案，让很多人更加迷惘，有句话不是这样说吗：读过很多书，学了很多道理，依然过不好这一生。
那么，有没有切实有效的办法，从根本上解决这些人生烦恼呢？
日本精神科医桦泽紫苑说：消除烦恼的方法其实很简单，只需要把握应对方法和解决办法，然后将其执行就可以了。
桦泽紫苑致力于心理健康科普，通过自己的视频频道，和邮件、杂志累计向50万人传达了精神医学和心理学、脑科学的相关知识与信息。
这位阅人无数的精神科医师，翻阅了多本心理学、社会学、哲学、宗教学等书籍，寻找关于“烦恼“”和“生活方法”的答案，他发现，这些书中虽然为解决烦恼指明了“方向”，却没有明确地说明“行动”（应该做什么？）
于是，桦泽紫苑根据自己多年的经验，写了这本专注于“行动”书——《人生烦恼咨询室》。
在这本书中，烦恼是大部分人都可能遇到的“共同烦恼”，解决办法是简洁明了的，只要你读完书之后，坚持听话照做，百分之九十的烦恼都可以解决。
01.基础的解决办法
偶尔和朋友们聊天，说起最近的烦心事，大都是生活中的一些琐碎，譬如：讨厌的同事，不省心的老公和孩子，自己的身体有问题（最多的是减肥不成功）等等，在同一个群里，常常是一个朋友说完自己的烦恼，另一个朋友赶紧附和：“我也是这样，怎么办呢？”
就拿减肥来说，很多人都会收藏各种各样的减肥方法，其实都知道，最简单有效的方法就是管住嘴，迈开腿。
道理都懂，但是行动呢？
都没有去做，或者是没有坚持，因此减肥就成了永久的烦恼。
对于这些“基础”的烦恼，桦泽紫苑给出的方法很简单，先将自己的烦恼逐条写下来，写的详细一点，尽量想象是对别人倾诉烦恼，整理出一篇小短文出来。
如果这种烦恼是自己有能力解决的，去相应的书中找答案，（在《人生烦恼咨询室》这本书中，每一种烦恼的都有简单的解决办法，而且作者还根据烦恼推荐了应该深度阅读的书籍）而不是去网络中找寻那些简单的、不全面、准确性不高的答案。
找到应对办法之后（找出3个自己能够做到的行动），就要去行动了。行动至少要坚持一到两个周，然后再开始评价自己完成的情况：没有完成的原因；没有完成的部分；接下来的行动。
然后重新开始下一周的行动。这种重复的过程只需要两三个礼拜，就会看到效果。
那么，如果自己不能够解决的问题怎么办呢？
桦泽紫苑说：去倾诉。
找朋友倾诉，在倾诉的同时，能够得到放松，减少不安，还能整理自己的烦恼，也会在倾诉过程中发现烦恼的解决办法。
如果身边没有能够倾诉的朋友，就去找专业的咨询师，专家能够提供给你有效的解决办法。
02.边界感
在心理学上，有一个“刺猬困境”的概念，相信大家都听说过。
两只想要相互取暖的刺猬，挨得太近，就会刺伤对方，而离得太远就达不到取暖的目的。
于是两只刺猬不断的调整相处的方式，直到找到一个既不伤害对方，又能温暖彼此的距离。
这就像我们所有的关系——朋友、夫妻、恋人一样，距离太近就容易被伤害，因此要有边界感，要保持合适的距离，才能走得更长远。
我们从小接受的教育大多是：“要多交朋友”，“朋友多了路好走”。
因此，我们总是想办法去和周围人“搞好关系”，无形中给自己增加很多的压力和负担。
桦泽紫苑告诉我们：没必要取悦任何人，只要和自己喜欢的人搞好关系就行了。
古人也常说说“人生得一知己足矣。”好朋友有一个就足够了，不能以朋友的多少来定义自己是不是很差劲，更不能因此消沉。
而且好友也是有弊端的，就是互相介入彼此的私人生活，没有边界感，就有可能会因为干涉对方的生活而产生伤害。
桦泽紫苑也说自己没有朋友，但是他并没有感到孤独寂寞，因为他有“伙伴”。
这是一种比朋友更轻松的关系。
这种伙伴的关系价值观相同，以共同的目的和愿景为基础，一起行动，但是不干涉私人生活，因为没有“友情”的负重感，相处起来更轻松。
但是这种关系是可以转换的，可以将伙伴变成挚友，也可以将朋友变成伙伴。
如果一段友情带给你很多的压力和烦恼，不妨把朋友变成伙伴，有边界感，不干涉对方的私人生活，那么很朋友关系中的很多烦恼都能解决。
03.多