“我们都像刺猬，越想靠近却越想后退”听着许明明演唱的《刺猬》，让我想起了《柔软的刺猬》这本书。
书中的女主人公叫凯特·艾伦，她曾是一个抑郁症患者，自卑和不自信始终困扰着她。
直到她遇见了一本漫画书，才知道自己并不孤单，世界上也有人跟她一样深受抑郁症的折磨。
于是，她开始寻求自我疗愈的方法。
而《柔软的刺猬》就是她根据自己的经历而写成的一本关于自我疗愈的书籍。
书只有短短的六章，但其中带给我的启发却很多。
一、做最真实的自我，不为迎合别人而失去自我
战国时，有几个年轻人结伴到赵国学习邯郸人的走路姿势，结果，不但没把赵国人的姿势学到手，反而把原来的走法也忘记了，只好爬着回去了。
故事中的年轻人正是对自己不自信，才会想着去学习别人走路的姿势，却不想丢掉了自己的本能。
这就是邯郸学步的故事。
而《柔软的刺猬》中，把这种现象叫作“冒充者综合征”。
也就是一个人对自己充满了怀疑和不安全感，还常常伴有一种恐惧情绪，担心别人认为自己在“欺骗”他们。
而想摆脱这种症状，作者给了五条建议:
选择做真实的自我，不为了迎合别人的标准而重新定义自己，无论是在外表上还是在行为上。
只有尊重和接纳真实的自我，才能开始建立相互之间的关系
对自己和爱人坦诚心中的不安全感和面对的挑战，并且接纳他们
像对待朋友那样善待自己，理解自己
重建:基于理性与同情心看待过去发生的事情和自己做出的选择，不做任何评判
不自信，每个人都会有，就看你怎么去面对。
正如作者所说的，缺乏自信心不能代表什么，这只是大脑给我们制造的另一个假象，或者只是一种试图让我们远离风险和失败的奇特方法。
所以，当缺乏自信心的时候，要想办法重建自信心，而不是一味地沉浸其中。
二、像对待朋友那样对待自己“请不要再沮丧，你已经倾尽全力，这就足够了”凯特这样对自己说。有时候，我也会像凯特一样产生负面的情绪，认为自己干啥啥不行。好在我通过自我疗愈的方法摆脱了这种负面情绪。凯特说，从小她就很焦虑，很难交到朋友，一旦离开照顾她的人，就会感到紧张。后来，她分析出现焦虑的情绪是因为以下三个原因:发现自己的缺陷，让自己和其他社会群体看起来不同的时候行为与自己的标准相悖的时候感到违背的自己的道德标准的事后来，为了克服焦虑的情绪，成年后的凯特开了一个栏目，叫“最近的凯特”，她本以为会收到很多负面反馈，却不想，她反而找到了和她有相同情绪的一类人。所以，为了帮助更多的人，她把自己的遭遇写成了书。
不仅如此，凯特还在这本书里分享了自己走出抑郁的方法，如记录自己的进步，暂时远离社交媒体以及用积极的口头禅代替消极的自我暗示
如果，你也很焦虑，不妨试试凯特的方法。
三、坦然地迎接生活中的挑战，过上自己期待的生活
《海贼王》中说“不知所措，才是人生。”
人生中，总会有迷茫，不知所措的时候，这时就需要静下心来，认真想一想，未来的路到底还怎么走。
而在《柔软的刺猬》中，作者为了缓解自己不知所措的感觉，采取了五点措施，具体如下:
停下来感受一下自己的呼吸，让心律恢复到正常水平，如果需要的话，大哭一场
当前的整体目标是什么，达成这一目标的第一步是什么
取消所有非必须做的事情，学会说“不”为自己和他人设立边界，管理好自己的时间和重要目标
如果需要，稍做休息
认可自己的进步，给自己奖励
生活中，多少都会有不知所措的时候，如果你也有，不妨试一试。
写在最后
生活不是会有阵痛，也会有各种不如意的时候，这时候，就需要我们进行自我疗愈了。
《柔软的刺猬》就是一本自我疗愈的书籍，书中作者的经历，仿佛投射的就是自己。
所以，当你有焦虑，不自信，沮丧，不知所措，绝望或者糟糕透顶的时候，不妨读一读这本书，从中找到适合自己的方法。
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