在去年的中国白领的年度关键词中，“焦虑”排行第一。现代社会，焦虑似乎成了一种普遍性疾病，每个人都或轻或重的患上了这种病症。20几岁的年轻人，焦虑恋爱、买房、工作，在生活中步履维艰，艰难向前。
好不容易解决了部分问题，一转眼就步入了中年，新的焦虑接踵而至：婚姻的问题，孩子的教育，工作的升迁，父母的身体……适当的焦虑，对人是有益的，可超出人精神和身体承受的能力的焦虑，却一点用处也没有。
01
我的同事小陈，因为长期受焦虑情绪的折磨，每天晚上都要吃安眠药才能入眠。被焦虑和失眠困扰的他，年纪轻轻就大把大把地掉头发，看起来面目憔悴。小陈的状况并不是个例，越来越多的年轻人，因为焦虑而陷入抑郁和失眠，甚至在焦虑和压力的折磨下选择了自杀，也屡见不鲜。
何瑾，30岁，单身。他独自经营一家装修设计公司，经营状况一般，客户动辄几十万的欠款，经常让他倍感压力。因为大龄单身，他一边顶着父母催婚的压力，一边坚守着自己对另一半的标准。重重压力之下，他感到心力交瘁，常常对朋友诉苦感到焦虑。
*兰，全职主妇，29岁的她有一个6岁的女儿，正在上小学一年级。*兰的老公是典型的大男子主义，一直对*兰为家庭的牺牲和付出视而不见。女儿已初现叛逆的苗头，不太听话，写作业很不认真。*兰时常感到焦虑，她没有工作，没有其他经济收入，她迫切地需要从家庭中得到价值上的认同。
安德，复旦大学毕业，毕业后进入体制，在某行*服务中心上班，每月工资+。工资收入几年没有上调，岗位职级上升通道狭窄，级别调整遥遥无期，安德时常感到焦虑，她不愿浑浑噩噩度日，萌生了转行的念头，却一直也没有更好的选择。她最不喜欢在朋友圈看到一起毕业的同学晒工作动态，反衬得自己的人生特别失败。
他们，不过是这个城市里焦虑的年轻人中的典型代表，从他们身上，我们或多或少可以看到自己身上的影子，可以看到这个社会年轻一代普遍存在的问题：对现状感到不满，却没有能力改变；总是不自觉地与他人比较，越比越焦虑；明明觉得自己已经拼尽全力，却发现还是在原地踏步；生活没有明确的目标，找不到努力的方向，一直在焦虑中徘徊不前。
一句话总结这种状态：“求，而不得。”
02
人，为什么会焦虑？为什么越来越多的人被心里的焦虑绑架，无法自拔？
欲望与能力的不对等，对自己的生活定位过高，却缺乏行动力和规划。你焦虑和痛苦的来源，更多的来自于自身的能力不足，而更糟糕的是，你偏偏对自己的生活的期望值过高。
美国时代周刊曾经定义焦虑：“焦虑源于我们对事情的期望与真实状况之间的巨大差距。”
人只要活着，都会有欲望。可是超出自己承受能力的欲望，只会带来痛苦。你赚着只能买的起“小护士”的钱，却愿意咬牙刷信用卡买下一整套的“海蓝之谜”；你相信人靠衣装，就算吃半个月的泡面，你也要省下钱买下那件好几千元的外套；你不愿意降低生活品质，希望赚更多的钱来维持自己的生活的体面，却不得不无奈的接受每个月多到吓人的信用卡账单。你成了外表光鲜，实际入不敷出的“隐形贫困人口”。于是，焦虑不可避免地产生了。
与他人进行盲目的比较。打开朋友圈，看到的不是别人在晒欧洲旅行的照片，就是在晒最近新入手的奢侈品；不是在晒参加行业的高端会议，就是在晒与某某大佬共进晚餐的照片。。一点开网络，里面充斥着各种贩卖焦虑的文章：《90后已月入百万，你还在吃鸡？》《这个时代抛弃你时，连一声再见都不会跟你说》可回头看看自己，每天固定的两点一线，10来万的小车用了好多年，买个打折菜还要跟小贩斤斤计较。倒在床上，看着天花板上的蜘蛛丝，你心里想：我的人生为什么这么失败？
我有一个闺蜜，因为每月要还房贷，日子过得紧紧巴巴。她曾告诉我，一次她和朋友一起出去吃饭，无意之间看到朋友的手机收到一条入账+的银行短信，里面的余额有60几万，她的心态瞬间就崩了，吃饭的心情也没有了。回到家，房子还是那个房子，她却觉得自己变得特别失败。
“贫穷本身不会导致焦虑，比别人穷才会让人焦虑。”
急功近利的心态。如果成功能够唾手可得，那当然十分美妙，但如果成功的道路漫长而遥遥无期，你的心态又会是怎么样？很多人健身一个月，就想着拥有完美的身材；刚刚读过几本书，就妄想着能够通过写作变现；当战线越拉越长的时候，你开始怀疑自己努力的正确性，开始怀疑自己的能力，不断地寻找其他的方法来达到自己的目标，却不知道一切完美的结果，都需要正确的方法以及时间的沉淀。
03
过度的焦虑，影响人的情绪、睡眠，进而影响人的健康、人际关系和工作状态。
我的朋友小艺，也曾经有过这种状态。那段时间她新开了一个店，因为招不到店员，她得亲自上阵看店。店面营业时间特别长，刚开始的时候效益也一般。在身体疲惫和精神压力的折磨下，小艺整个人变得像刺猬一样，特别烦躁，易怒，做什么事情都静不下心来。那段时间，不管是她整个人的状态还是和家人的关系都很糟糕。
焦虑是与压力是共生的，很多时候它很难避免，也无法避免。对于小艺来说，意识到自身焦虑的存在，懂得寻找适当的方法来缓解焦虑，是为正确的解决之道。
调整对自已的预期。网上有句话是这么说的“年轻的时候，谁都不甘平庸，最怕你碌碌无为，还感叹平凡可贵。”谁也不愿意承认自己平庸，谁都知道不能轻易服输，可是很多人在走到人生的后半场，才发现自己不过是个普通人，那些带着光环的励志故事，因为种种原因，一直也没有发生在自己身上。
可是，承认自己长相普通、能力普通、人生普通，真的是件很痛苦的事情吗？如果这就是事实，只怕你还总是梦想着一夜暴富，只会更让你痛苦。放平心态，调整预期，做个快乐的普通人，不也挺好的吗。
保证充足的睡眠和适当的运动。睡眠不足引起的身体及精神上的不适有目共睹，而运动带来的心理健康效应也是立竿见影的。当你经历一夜高质量的睡眠之后神清气爽的感觉，和健身后一身轻松的感觉是一样的。你可以尝试普拉提或者瑜伽之类轻缓、放松的运动来缓解身体的疲惫感。当身体感觉到放松，情绪也会平和许多。
分解目标，建立合理的规划，并立即执行。如果你准备健身，那么你可以为自己建立一个合理的规划表，把目标分解到你短期内可以实现的程度，最好时间精确到每周、每月。
如果你想学习写作，那么你可以为自己规划书单，从写日记开始练起。当你开始一点一点地实现了预定的目标，把握住自己的节奏，心态也会从容许多。当然，如果这些想法只停留在你的脑海里，那就都没有用了，关键是执行力，马上做起来。
不进行盲目的比较。每个人的人生都是独一无二的，每个人的的人生旅程也是不尽相同的。“不要在该努力的年纪，去羡慕别人的功成名就。”你出生在起跑线上，别人却出生在罗马；农村出身的人，努力了好多年，才有资格和和城里人坐在一起喝咖啡。
人生来就是不公平的，这一切无法比较，也没有比较的意义。不要盲目羡慕别人的功成名就，也许他也曾和你一样，经历过困窘狼狈、深夜痛哭的时刻，只是他经历的阶段，你正在经历而已。
只要是对这个世界有感知，对自己有要求的人，都会有焦虑的情绪。只是我们的心灵空间是有限的，容纳了过多的焦虑，人的情绪必然失衡，进而引发各种来自身体和生活的的困扰。我们所要做的，就是释放那99%无用的焦虑，要工作，要生活，要努力，也要快乐。
作者简介：顾檬，来自南国的文艺女青年。以心为海，以笔为桨，渴望在文学的路上遇见更好的自己~