“我们都像刺猬，越想靠近却越想后退”听着许明明演唱的《刺猬》，让我想起了《柔软的刺猬》这本书。
书中的女主人公叫凯特·艾伦，她曾是一个抑郁症患者，自卑和不自信始终困扰着她。
直到她遇见了一本漫画书，才知道自己并不孤单，世界上也有人跟她一样深受抑郁症的折磨。
于是，她开始寻求自我疗愈的方法。
而《柔软的刺猬》就是她根据自己的经历而写成的一本关于自我疗愈的书籍。
书只有短短的六章，但其中带给我的启发却很多。
一、做最真实的自我，不为迎合别人而失去自我
战国时，有几个年轻人结伴到赵国学习邯郸人的走路姿势，结果，不但没把赵国人的姿势学到手，反而把原来的走法也忘记了，只好爬着回去了。
故事中的年轻人正是对自己不自信，才会想着去学习别人走路的姿势，却不想丢掉了自己的本能。
这就是邯郸学步的故事。
而《柔软的刺猬》中，把这种现象叫作“冒充者综合征”。
也就是一个人对自己充满了怀疑和不安全感，还常常伴有一种恐惧情绪，担心别人认为自己在“欺骗”他们。
而想摆脱这种症状，作者给了五条建议
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选择做真实的自我，不为了迎合别人的标准而重新定义自己，无论是在外表上还是在行为上。
只有尊重和接纳真实的自我，才能开始建立相互之间的关系
对自己和爱人坦诚心中的不安全感和面对的挑战，并且接纳他们
像对待朋友那样善待自己，理解自己
重建:基于理性与同情心看待过去发生的事情和自己做出的选择，不做任何评判
不自信，每个人都会有，就看你怎么去面对。
正如作者所说的，缺乏自信心不能代表什么，这只是大脑给我们制造的另一个假象，或者只是一种试图让我们远离风险和失败的奇特方法。
所以，当缺乏自信心的时候，要想办法重建自信心，而不是一味地沉浸其中。
二、像对待朋友那样对待自己
“请不要再沮丧，你已经倾尽全力，这就足够了”凯特这样对自己说。
有时候，我也会像凯特一样产生负面的情绪，认为自己干啥啥不行。
好在我通过自我疗愈的方法摆脱了这种负面情绪。
凯特说，从小她就很焦虑，很难交到朋友，一旦离开照顾她的人，就会感到紧张。
后来，她分析出现焦虑的情绪是因为以下三个原因/p>
发现自己的缺陷，让自己和其他社会群体看起来不同的时候
行为与自己的标准相悖的时候
感到违背的自己的道德标准的事
后来，为了克服焦虑的情绪，成年后的凯特开了一个栏目，叫“最近的凯特”，她本以为会收到很多负面反馈，却不想，她反而找到了和她有相同情绪的一类人。
所以，为了帮助更多的人，她把自己的遭遇写成了书。
不仅如此，凯特还在这本书里分享了自己走出抑郁的方法，如记录自己的进步，暂时远离社交媒体以及用积极的口头禅代替消极的自我暗示
如果，你也很焦虑，不妨试试凯特的方法。
三、坦然地迎接生活中的挑战，过上自己期待的生活
《海贼王》中说“不知所措，才是人生。”
人生中，总会有迷茫，不知所措的时候，这时就需要静下心来，认真想一想，未来的路到底还怎么走。
而在《柔软的刺猬》中，作者为了缓解自己不知所措的感觉，采取了五点措施，具体如下/p>
停下来感受一下自己的呼吸，让心律恢复到正常水平，如果需要的话，大哭一场
当前的整体目标是什么，达成这一目标的第一步是什么
取消所有非必须做的事情，学会说“不”为自己和他人设立边界，管理好自己的时间和重要目标
如果需要，稍做休息
认可自己的进步，给自己奖励
生活中，多少都会有不知所措的时候，如果你也有，不妨试一试。
写在最后
生活不是会有阵痛，也会有各种不如意的时候，这时候，就需要我们进行自我疗愈了。
《柔软的刺猬》就是一本自我疗愈的书籍，书中作者的经历，仿佛投射的就是自己。
所以，当你有焦虑，不自信，沮丧，不知所措，绝望或者糟糕透顶的时候，不妨读一读这本书，从中找到适合自己的方法。
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