一般情况下，作为非心理专业的读者，不说阅读心理学方面的书籍需要一定的门槛，起码在读的过程中，面对一些专业的心理学术语和案例，总归觉得会有些许的厚重和吃力。
但是，阅读《柔软的刺猬》这本书，完全不需要有任何的心理负担，《柔软的刺猬》三分之二的扉页，都是色彩斑斓的插画，充斥画面的是短小精悍的金句，可以说是老少皆宜。
《柔软的刺猬》把作者凯特那些暖人心扉的话，用英语和汉语两种语言的方式，灌输给每一位需要帮助的读者。每一页画面里的小动物都不一样，但相同的是每个小动物，都是那么的逼真可爱，一一呈现在我们面前，自带“爱领悟”的光芒。
《柔软的刺猬》没有晦涩难懂的心理学专业术语，文笔真实诚恳，提出的建议切实可行，把她面对焦虑、不自信、沮丧、不知所措、绝望、甚至糟糕透顶这些问题，是如何处理的方法详尽分享给读者。用语言和插画鼓励读者，提醒我们：即使事情看起来很糟，我们仍然可以通过坚持不懈地付出行动来改变这种局面。
身为父母的一生中，总要背负生命不可承受之孩子学习的焦虑，在“鸡”孩子这件事上，没有哪个年龄段的父母能躲过去，毕竟父母都还“卷”着呢。
姐姐的孩子今年小升初，好不容易摇号进了一所心仪的学校，面对未来班级里，一多半都是小学成绩优异的孩子，姐姐特别的焦虑，特别的不自信，一口气给孩子报了几个暑假补习班，想着各科多管齐下，总能未雨绸缪把成绩提高一些吧。但偏偏我外甥一点都不配合，上了没几天，要么就装病在家逃避，要么去了也是敷衍了事……眼瞅着姐姐焦虑导致的火气，一天比一天见涨，甚至严重到了影响工作的地步。
觉得自己即将抑郁的姐姐，给我打电话没说几句就哭得稀里哗啦，我也没劝她，让她尽情地哭了一会儿，然后，姐姐告诉我，哭完她感觉好多了。我跟她说，你现在的状况，和我最近看的《柔软的刺猬》一模一样，想不想知道人家心理专家怎么建议的，不出所料，姐姐当然说“想”。
一、如果你感到绝望，我建议你尝试运用以下几种应对技巧。
1、好好哭一场：大脑释放出来的化学物质有时会让你感觉更好，
2、不要试图现在就解决一切问题：把顺利度过当下，当作你的第一要务。
3、列出你还没有尝试过的事情：尝试新事物会给你带来全新的视角。
凯特说：接受了多年的治疗后我才意识到，感到绝望只代表我的精神防御系统暂时失效，而我所有的应对技巧也不足以应付当下的挑战。所以，绝望并不代表生活很糟糕或是问题无法解决。它只是大脑发出来的一种奇特的信号，它只是想告诉我没有好好照顾自己。此时我需要寻找外界的帮助，与他人建立联系。
如果你现在感到绝望，你要知道这种感觉一定会消失。每当你觉得对生活充满绝望时，你也会很快重新拥有美好的时光。
我对姐姐说，你是不是觉得凯特说得挺有道理的，外甥十几岁的小孩子，可塑性很大，即使退一步来说，你现在已然感觉是在谷底了，那还有啥可拍的！
“呼气：请做深呼吸，很多人都经历过你现在所面临的情况，你并不是独自一人，你会像其他人一样强大，你一定会顺利渡过难关。”我把含有上面文字的这一页插画拍给姐姐看，她顿时觉得自己又好了一些。
就如凯特所说：虽然书中的内容不能解决有关焦虑症和抑郁症的所有问题，但却是我所学到的消除自己的精神障碍的经验总结。他山之石可以攻玉，看看别人怎么战胜不良情绪的总归没有坏处，也许真的就可以借鉴一二呢。
画可爱的动物和写下鼓舞人心的话语，可以帮助应对糟糕的情况；与人分享自己的感受，能有效帮助对抗大脑中浮现的负面情绪。《柔软的刺猬》中，凯特使用过的这些策略和应对方法，成功帮她度过了，轻微的焦虑、时常出现自杀念头的艰难时期。
我很喜欢《柔软的刺猬》，除了精美的插画，还有她对待生活的不如意时，常抱平常心的思维理念：
1、当你焦虑时：选择锻炼，让自己挥汗如雨；阅读、听音乐、追剧让自己身心放松彻底，休息一下；自己动手做美食吃健康的食物。
2、当你不自信时，事有不怠，上帝一定另有安排，然后告诉自己一切都是最好的安排！
诗人弗罗斯特曾经写过一首诗《未选择的路》：
*色的树林里分出两条路，
可惜我不能同时去涉足，
我在那路口久久伫立，
我向着一条路极目望去，
直到它消失在丛林深处。
但我却选择了另外一条路，
它荒草萋萋，十分幽寂，
显得更诱人，更美丽；
虽然在这条小路上，
很少留下旅人的足迹。
那天清晨落叶满地，
两条路都未经脚印污染。
啊，留下一条路等改日再见！
但我知道路径延绵无尽头，
恐怕我难以再回返。
也许多少年后在某个地方，
我将轻声叹息将往事回顾：
一片树林里分出两条路——
而我选择了人迹更少的一条，
从此决定了我一生的道路。
生活的经历，不论好的坏的，都是一段成长，而在这个成长中，去找到自己，热爱自己。
抑郁时，关闭手机，远离纷杂的社交媒介，出门走走看看风景，让自己在安静的空间享受独处的乐趣。
4、当不知所措时，停下来，倾听自己的内在声音。
5、当绝望时，好好休息，好好吃饭，认认真真大哭一场，然后去外面的世界看看花听听雨。
我跟姐姐说，希望你能抽一个小时，把这本《柔软的刺猬》的绘本书看完，对比下书中你内心中的另一个自己，然后，再与此时处于焦虑、沮丧、不知所措、感到绝望、一切都糟糕透顶的你，来一场深度治愈交流。
相信书中所说，一切真的都会好起来的。因为，我觉得《柔软的刺猬》这是一本充满治愈力量的书，能让你看的过程中，内心一点一点变得柔软起来，从而也会更好，更健康的与不良情绪中的自己和解，自我疗愈的内在力量，要靠自己去寻找，因为，只有向着幸福才能真的幸福。
